中国人平衡膳食宝塔

      平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类(生重)。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
      第一层：最底层为谷类食物（指面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等，多种谷类掺着吃比单吃一种好），每人每天应该吃300--500克；
      第二层：蔬菜和水果（多选用深色蔬菜和水果），每天应吃400--500克和100--200克；
      第三层：鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125--200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50--100克，蛋类25--50克)；
      第四层：奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克（平均值，如大豆40克，豆干80克）。
      第五层：塔尖是油脂类，每天不超过25克。