游泳与健康

3、增加呼吸系统的机能，肺活量提高。

4、增强体质：参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强对冷的防御能力，减少如哮喘等疾病的发生。

5、改善心血管系统的机能：尤其是长泳，能有效地增加心容积，使安静时心率减少，游泳还可以使血管壁的弹性增加，毛细血管数量增加，明显提高循环系统机能，使血压状况良好，脉压差加大。

6、减脂塑身：游泳能有效地消耗体内脂肪，尤其是长时间地游泳，会加速人体热量的散发，消耗加大，如在12℃水中停留4分钟所发散的热量，相当于在陆地上1小时所发散的热量，因此有利于减脂，但一定得掌握技巧才能实现减脂的目的。长期进行游泳锻炼的人胸部肌肉丰满有弹性，可以塑造“肩宽、胸厚，胸廓大而有力、四肢修长而匀称”的“流线型”健美体型。

7、预防慢性病的发生：人体免疫功能随着年龄的衰老降低，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。

8、游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。此外水流对皮肤还有按摩作用。

9、游泳是调节情绪的好手段。不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，使人精神上得到满足，看到异性的身体，无疑对调节情绪会起促进作用。此外经常游泳的妇女，对于性功能的提升，也有很大的帮助。