如何建立良好的睡眠模式

    睡眠不足（潜在睡眠剥夺）会使孩子烦躁、易怒、食欲减退、体重不增、生长发育迟缓、入睡困难。如何良好的睡眠对宝宝、对父母都是一种享受，最主要的是要建立良好的睡前模式，让他自动入睡。

　　喂奶，安静的玩耍，唱歌和搂抱都是合理的入睡活动，防止睡眠前玩得太兴奋，妈妈重复低沉的哼唱，有规律的节拍声都是良好的催眠方法；

临睡前给宝宝洗一个温水浴，并且按摩，睡前应先让宝宝排尿(最好换好尿不湿)；

当发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

　　注意宝宝睡觉的环境，对婴儿而言最好的睡眠环境是有点暗，比较安静，空气流通，温度舒适，柔和的音乐；

　　要建立一个固定的、你和宝宝都能适应的睡眠习惯。不要抱着婴儿、抖动或含着奶嘴入睡，也不要养成恋奶（用喂奶哄孩子）习惯，很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了。如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。防止母乳宝宝的恋奶现象，如果晚上喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。

要注意一旦他睡够了，他就再也无法入睡了，白天睡得多，晚上就睡得少。他的生物钟只在白天或晚上特定的时刻起作用。宝宝醒了，你还让他躺在床上会使他不耐烦而吵闹。