妊娠最后几周的自我保健

在妊娠的最后几周，往往感到非常容易疲倦。睡得不如平时好，还要负担胎儿增长的体重感到筋疲力尽。这时最重要的是多休息及松弛自己。

任何时候，只要有可能，就把两脚抬高，预防踝关节肿胀及静脉曲张。

休息时做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔和的音乐，看看书或杂志，或者为婴儿编织毛衣。

孕后期体力会下降，容易显得疲劳。因此，孕后期更应充分注意休息和保证睡眠时间，防止感冒等疾病，不要忽略按医生要求作好产前检查。进食不要一次吃得太多，要少量多餐，摄取易消化且营养成分高的食物。不可任意刺激子宫，避免引起早产，如要易地分娩，要早做准备，最迟不要超过36周后动身。没有特殊的事情最好留在家中准备生产，可作些适当运动，但不要过度，每天勤于淋浴，保持身体清洁。如有破水、出血、阵痛等现象就应立即去医院。

究竟什么时候停止正常工作，开始休息好呢？这要区别情况，因人而异。一般说来，孕妇健康状况良好，产前检查一切正常，所从事的又不是重体力或环境恶劣或条件差的工作，可以到预产期前二周左右再停止工作，在家休息待产，甚至也可以照常工作直到预产期。若工作较轻，即使工作到出现临产征兆也不为晚。但是，若孕妇患有较严重的疾病，或产前检查发现有显著异常，或有重要妊娠并发症，则应提前休息。何时开始要听从医生的意见。