围绝经期骨质疏松

骨质疏松的防治：

　　青少年时期及时补钙。
　　雌激素替代治疗：保护骨量，减少骨钙的丢失。
　　足够的钙摄入：成年人每天钙的摄入需求量 800 — 1200 毫克。绝经后的妇女每天钙的摄入量不能少于800毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等是最好的钙源，必要时也可在医生指导下选择钙制剂治疗。绝经后的妇女除了补钙还应适量补充维生素D3，以维持体内钙、磷的代谢。人体所需的维生素D通过膳食和皮肤合成两种途径获得。可适量多吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D3。
　　健康的生活方式：生活中注意饮食营养的均衡也很重要，因为蛋白质、磷、钾、镁、锌、维生素C和维生素K对维持骨的正常代谢十分有益。绝经后的妇女应养成良好的生活习惯，保持合适的体重，不吸烟，限酒量，少喝咖啡。

　　此外，体育运动可使绝经后的妇女体内雌激素水平提高，促进骨代谢。户外运动不仅可以接受充足的阳光，增加体内维生素D的合成，还能通过肌肉活动产生对骨的应力，刺激骨形成，增加骨量，使抗骨折能力提高。 应该注意的是，运动的时间和运动强度要因人而异，循序渐进，不要过度疲劳。患有心脏疾病、呼吸系统疾病、高血压病的患者，要根据医生诊断选择适宜的运动方式。
　　应用骨吸收抑制剂：对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二膦酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，主要作用于破骨细胞，具有减少骨丢失、维持和增加骨量的作用。且副作用小，使用安全，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功损伤的妇女不能使用。