多吃蔬菜水果可防止脱发

　　春天怎样防止脱发？中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。脱发主要由两个原因造成，一是主食和水果，蔬菜吃得不够多，二是肉吃得太多。要想防止脱发，要多吃铁质丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、马铃薯等；若头发干枯，发梢开裂，可以多吃一些含植物蛋白的食品，如大豆、玉米等；要多吃新鲜蔬菜和水果；多补充碘质和维生素E，多吃海带、紫菜等。每个健康成年人每天吃入的粮食应该不低于300克，此外，应适当地吃一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防止脱发将会大有裨益。