更年期抑郁

   更年期前后、更年期和抑郁: 更年期前后是一个女人的生殖阶段，始于更年期以前8-10年，此时卵巢开始逐渐减少雌激素。更年期前后一直持续到更年期，此时；卵巢停止释放卵子。在更年期前后的最后一到二年，雌激素急速减少。在这个阶段，很多女性经历更年期综合症。更年期是什么？更年期是一个女人停止月经期和经历缺少雌激素相关的综合症的一段时间。根据界定，一个女人的月经期停止一年后进入更年期。它标志着一个女人的生育期结束，是人体老化正常的一部分。一个女人在40岁后期和50岁早期更年期开始出现。然而，卵巢被手术切除的女性经历“意外”的更年期。在更年期前后和更年期雌激素水平下降引发身体和情绪的变化——如抑郁或焦虑，记忆力变化。像在一个女人的一生中其它方面一样，荷尔蒙的水平与身体和情绪症状有一种关系。身体的某些变化包括无规律或跳跃周期，更重或更轻周期和热反射。

　　处理更年期综合症: 有很多方法使你可以减轻更年期综合症和保持健康。下面这些方法可以帮你处理情绪不定、害怕和抑郁：

　　1、现一种自我镇静的技巧像练习瑜珈、沉思或缓慢深呼吸。

　　2、不要使用镇静剂。

　　3、参与创造性的活动或业余爱好，培养达到成功的感觉。

　　4、保持与你的家人和团体联系，增进友谊。

　　5、当需要的时候，从朋友、家人或专家那里寻求情绪支持。

　　6、在感到热反射时，采取步骤保持凉爽，如穿宽松的衣服。

　　7、使你的卧室保持凉爽，不要让夜里发汗打搅你的睡眠。

　　8、按医生要求的吃药、维生素和矿泉水。

　　9、吃得健康，保持锻炼。

　　在更年期前后和更年期的抑郁的治疗与在其它时间的抑郁的治疗方法相同；然而，有越来越多的证据建议补充雌激素可以提供缓解身体和情绪综合症，也有助于改善记忆问题。这种治疗也用来预防骨质疏松症。然而，唯独荷尔蒙补充治疗在治疗更严重的抑郁中没有效果。抗抑郁药物治疗和心理治疗可能是必需的。 如果你正在经历抑郁的症状，立即找你的医生，他会帮你找到治疗的方法