考生是否需要补

    考生们复习阶段任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。绝不能考前抱佛脚补脑补身子，那样会事得其反，造成机体的紊乱。

    补脑是件头等大事。考生大脑和活动需要碳水化物，蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，产能营养素主要参与供能。维生素A与视觉有关；维生素D通过钙磷代谢，影响大脑的兴奋和抑制，表现思维的敏捷度；维生素B1、维生素B2和尼克酸参与糖、蛋白质的代谢，在精神高度紧张时，需要量急速增加，缺乏可出现全身乏力、头晕、失眠、记忆力下降，严重时精神抑郁、性格孤僻。维生素B12、叶酸缺乏，会出现记忆力下降，综合能力下降，情绪不稳定等症状。同时钙、磷、铁、锌也可影响大脑的功能。

    补脑益合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物。如胡萝卜和菠萝有助于提高孩子记忆，白菜、柠檬有助于提高学习效率，海虾、洋葱、核桃有助于集中精力，生姜有助于激发创造力，辣椒、草莓、香蕉有助于激发上进心。

    对于脑保健品，目前从成分上有四大类：一类是鱼油类，虽有提高记忆力功效，但以降血脂功能为主，适用于成年；第二类是中药，主要用于补益、抗疲劳和提高免疫力，也不适合考生；第三类是中药加鱼油类；第四类是“肽类”，这类产品以高活性小分子“肽类”来标榜自己，选择时要注意选用科技含量高、效果肯定的保健品，要明确其作用机理，而且要选择适合的剂型。保健食品市场鱼目混珠，家长一定要认真选择，以免使用不当，造成负面影响。

    至于能量问题，有些家长给孩子准备了大量补品，认为进补可以补充营养，其实这种做法大可不必。如今，绝大多数考生并不缺乏营养，而处于青春期的孩子，对于各种营养都能比较好地吸收。此时给孩子大量进补，显得没必要。