颈椎病的简易锻炼法

    方法一、公鸡啼叫：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在大腿上，掌心向下）眼平视前方，全身放松。

   （1）抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，（不能单纯做成抬头运动）

   （2）将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

   （3)再缓慢向后缩颈部。恢复到准备姿势。

    方法二、头部慢慢写“凤”字，每次写5个。

    方法三、颈椎不仅要活动颈，还要活动双臂，把双手放在自已双肩上，然后用手臂划圈，前十个，后十个。